怀孕期间牙龈肿痛是一个常见的问题，这主要是由于孕期荷尔蒙水平的变化导致的。孕妇体内的雌激素和孕酮水平显著升高，这些变化可以增加牙龈对细菌的敏感性，从而引发炎症。为了缓解这种不适，你可以采取以下措施：

1. 保持口腔卫生：每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝，以减少牙菌斑的积累。

2. 温和刷牙：使用软毛牙刷，避免过度用力刷牙，以免损伤牙龈。

3. 定期检查：及时与牙医沟通，进行定期的口腔检查，确保牙龈健康。

4. 饮食调整：多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于增强牙龈健康。

如果你的牙龈疼痛持续不减或症状加重，请务必咨询医生或牙科专家，获取专业的治疗建议。孕期中保持良好的口腔健康非常重要，不仅是为了你自己，也是为了宝宝的健康。