维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。它在体内参与能量代谢、细胞生长和修复，以及抗氧化过程。正确使用维生素B2对维持身体健康至关重要。下面是一些关于维生素B2的用法用量建议：

1. 日常摄入量：

- 成人每日推荐摄入量大约为1.1至1.3毫克。这可以通过均衡饮食轻松获得。

- 特定人群如孕妇、哺乳期妇女及老年人可能需要更高的摄入量。

2. 补充剂使用：

- 如果医生建议服用维生素B2补充剂，通常成人剂量为每天1.7毫克。

- 请务必遵循医嘱，不要自行增加剂量，以免引起不良反应。

3. 食物来源：

- 维生素B2广泛存在于各种食物中，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等。

- 确保膳食多样化，以获取足够的维生素B2和其他营养素。

4. 注意事项：

- 长期过量摄入可能导致尿液变色，但通常不会造成严重健康问题。

- 如有任何不适，请立即咨询专业医疗人员。

通过合理安排饮食和必要时补充维生素B2，可以有效维护身体健康，提高生活质量。记得，任何营养素的补充都应在医生或营养师的指导下进行。