维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要，它能增强免疫系统，促进伤口愈合，以及提高铁的吸收率。然而，许多人对于何时摄入维生素C才能获得最佳效果感到困惑。根据研究和专家建议，以下是一些建议：

首先，早晨服用维生素C是一个不错的选择。人体在早晨的新陈代谢速度较快，此时摄入维生素C可以帮助身体更好地吸收和利用这种营养素。此外，早晨服用维生素C也有助于提升一天的精神状态。

其次，餐后服用也是一个好主意。食物中的脂肪可以减缓胃排空的速度，从而让维生素C更长时间地留在消化道中被吸收。特别是与富含脂肪的食物一起摄入时，维生素C的吸收效率会更高。

最后，避免在睡前服用大剂量的维生素C。因为维生素C具有利尿作用，可能会增加夜间起床上厕所的次数，影响睡眠质量。

总之，选择合适的时间摄入维生素C能够帮助你更好地吸收和利用这种重要的营养素，从而保持身体健康。记得根据自己的生活习惯和需求来调整服用时间哦！