面对仰卧起坐总是做不起来的情况，先别急着放弃💪。首先，确保你的姿势正确，背部要贴紧地面，双手交叉放在胸前或头后（但不要用力拉头部），然后用腹部的力量慢慢抬起上身，再缓慢下降，重复这个动作。如果一开始觉得太难，可以尝试减少次数或是从半程开始做起，比如只抬到45度角而不是完全起身。

其次，加强腹部肌肉的训练是关键🔑。你可以加入一些辅助练习，如平板支撑 plank 或者俄罗斯转体 Russian twists，这些都能有效增强核心肌群。记得每次锻炼前后都要做好热身和拉伸，避免肌肉拉伤。

最后，保持耐心和持续性，不要期望一夜之间就能看到显著的变化。定期练习，你会逐渐发现自己能够完成更多的仰卧起坐，同时也能感受到身体的变化和进步。坚持就是胜利！🌈

希望这些建议对你有帮助！如果还有其他问题，欢迎随时提问。