🌿 在日常生活中，许多备孕或怀孕的女性都会关注叶酸的摄入量。叶酸是一种水溶性维生素B，对于预防胎儿神经管缺陷具有重要作用。那么，叶酸到底应该什么时候吃呢？

👩‍⚕️ 专家建议，从计划怀孕开始到怀孕早期，补充叶酸是十分必要的。一般而言，备孕期和怀孕初期（头三个月）是补充叶酸的最佳时期。因为这个阶段是胎儿大脑和脊髓发育的关键期，补充足够的叶酸可以有效降低新生儿出现神经管畸形的风险。

⏰ 另外，一天中叶酸的补充时间也值得关注。通常来说，早晨空腹服用叶酸吸收效果较好，也可以选择在饭后半小时服用，以减少胃部不适。当然，最好根据自身情况和医生建议来确定具体服用时间。

💡 总之，为了宝宝的健康着想，准妈妈们应尽早开始补充叶酸，并坚持至怀孕早期，同时注意合理安排补充时间。希望每位准妈妈都能顺利度过这一重要时期！