落枕是一种常见的颈部不适症状，通常表现为颈部肌肉僵硬和疼痛。很多人在早晨醒来时会突然发现自己的脖子无法正常转动，甚至头部只能固定在一个方向上。这种情况往往让人感到非常痛苦，尤其是在需要低头或抬头时，疼痛感会加剧。此外，落枕还可能伴随肩部或背部的放射性疼痛，严重时会影响日常生活和工作。

引起落枕的原因多种多样，最常见的原因是睡觉时姿势不当，比如枕头过高或过低，或者睡姿过于扭曲。此外，长时间保持不良坐姿、过度疲劳以及寒冷刺激也可能诱发落枕。虽然落枕不是大病，但如果频繁发生，建议及时就医检查，以免引发更严重的颈椎问题。

为了预防落枕，平时要注意调整睡姿，选择合适的枕头高度，并避免长时间低头玩手机或伏案工作。一旦出现落枕症状，可以尝试热敷、轻轻按摩或使用止痛药缓解疼痛，但切勿强行扭转颈部，以免加重损伤。💪🌈