睡觉对于缓解骨盆前倾带来的不适非常重要。正确的睡姿可以帮助你放松肌肉，减轻疼痛，并改善姿势问题。以下是一些建议：

💤 仰卧睡姿

仰卧是最推荐的睡姿之一。在膝盖下方放一个小枕头，可以帮助维持脊柱的自然曲线，减少骨盆的压力。同时，确保枕头高度适中，以支撑颈部和头部，避免额外的紧张。

🌟 侧卧睡姿

如果你更喜欢侧卧，可以在双腿之间夹一个枕头。这不仅能帮助保持骨盆的对称性，还能减轻腰部的压力。选择一个舒适的枕头来支撑头部和颈部，确保身体处于一条直线。

🧘‍♀️ 睡前拉伸

在上床前做一些简单的拉伸动作，比如猫牛式或婴儿式，有助于放松紧张的肌肉。这些瑜伽动作可以缓解骨盆前倾引起的僵硬感，让你更容易入睡。

记得每天坚持锻炼核心肌群，加强腹部和背部的力量，这对纠正骨盆前倾至关重要。结合良好的睡眠习惯，你会发现自己的体态逐渐改善，生活也更加轻松舒适！💪💖