早晨空腹血糖是衡量糖尿病风险的重要指标之一。一般来说，正常人的空腹血糖值应在 3.9-6.1 mmol/L 范围内。如果数值低于3.9 mmol/L，则可能处于低血糖状态；而高于6.1 mmol/L，则需要警惕糖尿病前期或糖尿病的风险。测量时要注意，至少8小时内不能进食任何食物，只可喝水。

保持健康的生活方式对控制血糖至关重要。均衡饮食、规律运动和充足睡眠能有效帮助稳定血糖水平。此外，定期监测血糖有助于及时发现异常情况，避免长期高血糖引发并发症，如心血管疾病、肾病等。如果你发现自己的血糖值异常，请尽快咨询医生，制定科学的健康管理计划。💪👩‍⚕️

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