颈椎问题近年来越来越受到关注，尤其是当你的脖子转动时发出“沙沙”声，这可能让你感到不安。但别急，这种情况并不一定意味着严重的疾病，可能是由于长时间保持不良姿势或肌肉紧张引起的。不过，如果伴随疼痛或其他不适，建议及时就医检查。

为了保护颈椎健康，日常生活中可以尝试以下方法：

✅ 适当休息：每隔30-45分钟起身活动一下，避免久坐不动。

✅ 颈部拉伸：轻轻做些颈部前后左右的拉伸动作，放松肌肉。

✅ 热敷按摩：用热毛巾敷在颈部，或者请专业人员进行轻柔按摩。

✅ 调整坐姿：确保电脑屏幕与眼睛平齐，避免低头过久。

记住，爱护颈椎就是爱护自己的健康！💪✨