最近发现自己的体重秤上的数字一直在往上涨，这让我有点慌乱。难道是最近吃得太多？还是生活作息出了问题？我决定好好反思一下自己的日常习惯。👀

首先，饮食方面，最近确实因为工作忙碌，经常点外卖，而且油盐都偏重。有时候加班到深夜，还会吃夜宵，这些高热量食物可能是导致体重上升的主要原因。🍴💔

其次，运动量也明显减少了。以前每天都会抽出时间去健身房锻炼，但最近因为项目赶进度，连散步的时间都被压缩了。身体活动少了，消耗的热量自然也就少了。🏃‍♀️💪

最后，压力也可能是一个隐形因素。压力大时，人往往会通过吃东西来缓解情绪，这也可能导致体重增加。ストレス 😢

为了改变现状，我计划从明天开始调整饮食结构，减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果；同时重新规划运动计划，每周至少安排三次锻炼时间。希望一个月后，我的体重能回到正常水平！💪🌟