驼背不仅影响体态美观，还可能引发肩颈疼痛等问题。有没有想过，睡觉时也可以矫正驼背呢？🌙✨

首先，选择合适的枕头至关重要。枕头的高度应与侧卧时肩膀宽度相当，这样能保持颈椎自然曲线。如果习惯仰睡，可以在膝盖下垫一个小枕头，帮助脊椎放松。🌟💤

其次，注意睡姿也很关键。尽量避免趴着睡，因为这会让背部承受不必要的压力。可以尝试侧卧或仰卧，同时确保床垫硬度适中，支撑力足够。🧘‍♀️床垫过硬或过软都会加重驼背问题。

最后，坚持每天拉伸和锻炼背部肌肉。睡前做一些简单的瑜伽动作，比如猫牛式、婴儿式等，能够有效缓解背部紧张，长期坚持效果更佳。🧘‍♂️💪

记住，良好的生活习惯加上科学的方法，才能让驼背逐渐改善哦！🌟🌈