月经是女性身体健康的晴雨表，但有时可能会出现月经不干净的情况，比如经期延长或出血量过多。这种情况不仅影响日常生活，还可能提示潜在的健康问题。如果你正为此烦恼，不妨试试以下几种简单实用的方法：

首先，保持良好的生活习惯至关重要。饮食上可以多吃富含铁的食物，如菠菜、红枣等，帮助补充流失的营养；同时避免辛辣刺激性食物，以免加重不适症状。其次，适当休息和放松心情也很重要，压力过大会导致内分泌失调，从而影响月经周期。此外，中医认为穴位按摩也有助于调理身体，比如按揉三阴交穴（位于小腿内侧）能促进血液循环。

如果上述方法效果不佳，建议及时就医检查，排除子宫肌瘤或其他疾病的可能性。记得关注自己的身体信号，健康才是最美的状态哦🌸。

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