手腕扭伤是日常生活中常见的问题，尤其是经常使用电脑的上班族更容易出现这种情况。一般来说，轻微的手腕扭伤大约需要1-2周的时间就能基本恢复，但严重的扭伤可能需要4-6周甚至更长时间。如果伴随肿胀或剧烈疼痛，建议及时就医检查。

在恢复期间，可以采取以下措施帮助缓解症状：首先，避免过度活动受伤的手腕，适当休息是关键 nghỉ ngơi的重要性。其次，冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，请记得每次冰敷不要超过20分钟，并用毛巾包裹冰袋以防冻伤。此外，佩戴护腕支撑手腕也能有效减少二次损伤的风险。

饮食上，多吃富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃等，有助于促进软组织修复。如果症状持续不见好转，务必尽快咨询专业医生，以免延误治疗。希望每位朋友都能早日康复，重新拥抱健康的生活方式！✨