乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，尤其多见于育龄女性。了解其早期症状表现至关重要。最常见的症状包括乳房胀痛或刺痛，通常与月经周期相关，疼痛可能在经期前加重，经期后缓解。此外，部分患者会发现乳房内有肿块，质地较软或中等硬度，边界清晰，活动度较好。

对于乳房健康，定期自检是必不可少的。建议每月月经结束后7-10天进行自我检查，站立或平躺时用指腹轻柔触摸乳房，注意是否有异常结节或皮肤改变。如果发现任何异常，及时就医咨询专业医生，进行超声或钼靶检查以明确诊断。

保持良好的生活习惯同样重要。避免高脂肪饮食，减少咖啡因摄入，适当锻炼，保持心情愉快，都有助于缓解乳腺增生的症状。记住，早发现、早治疗是关键！💪✨