最近发现自己的舌苔又厚又白，感觉口腔状态不太好，整个人的精神也跟着萎靡了不少😢。舌苔厚白可能是身体湿气重或者消化系统出现了问题，比如饮食不规律、暴饮暴食或是吃了太多寒凉食物。建议大家可以从日常习惯入手调整：

首先，饮食上要清淡为主，避免辛辣油腻的食物 nóng🔥。多吃一些健脾祛湿的食物，像薏米红豆粥、山药等，这些都能帮助改善舌苔状况。其次，养成良好的作息时间，早睡早起，不要熬夜，让身体有足够的时间自我修复😴。

此外，适量运动也是必不可少的🏃‍♀️，可以促进新陈代谢，加速体内湿气排出。如果情况持续不见好转，建议及时就医，找专业医生进行检查，以免延误病情。希望大家都能够拥有健康的身体和清爽的舌头👅！