最近天气忽冷忽热，不少人反映晚上睡觉时会盗汗，不仅影响睡眠质量，还让人感觉疲惫不堪。如果你也有这样的困扰，不妨先从饮食和生活习惯入手调理。中医认为，盗汗多与阴虚火旺有关，可以尝试吃一些滋阴降火的食物，比如百合、银耳、莲子等。此外，适量补充维生素C也能帮助改善身体状况。

如果通过食疗效果不佳，建议及时就医，由专业医生判断是否需要用药。切勿自行服用药物，以免适得其反。生活中也要注意避免过度劳累，保持规律作息，睡前泡脚或喝一杯温牛奶，都有助于缓解症状。🌙💤

记住，健康问题不容忽视，科学应对才是关键！💪❤️