近年来，花青素因其强大的抗氧化能力而备受关注，但任何事物都有两面性，花青素也不例外。虽然它能帮助清除体内自由基、延缓衰老，但过量摄入也可能带来一些副作用。例如，大量食用富含花青素的食物（如蓝莓、紫甘蓝）可能会导致肠胃不适，出现腹胀或腹泻的症状。此外，部分人群对花青素较为敏感，可能会引发过敏反应，表现为皮肤瘙痒或红疹。因此，建议大家在日常饮食中适量摄取花青素，避免一次性过量食用。如果本身存在肠胃疾病或过敏史，更需谨慎。均衡饮食、合理搭配才是健康之道。💪🍎

总之，花青素虽好，但也要注意适度原则，切勿盲目追求“养生”效果哦！🌈🌟