椎管狭窄症是一种常见的脊柱疾病，随着年龄增长或长期不良姿势，椎管可能会变窄，压迫神经根或脊髓，引发腰部疼痛、下肢麻木等症状。为了避免病情加重，日常生活中我们需要特别注意腰椎的保养。

首先，保持正确的坐姿和站姿至关重要。坐着时，背部应紧贴椅背，双脚平放在地面；站立时，肩膀放松，避免长时间单腿承重。其次，选择合适的床垫也很重要，过硬或过软的床都会增加腰椎负担。建议选用中等硬度的床垫，既能支撑身体，又能让脊柱保持自然曲线。

此外，定期进行适度运动能有效缓解症状。游泳、瑜伽和散步都是不错的选择，但要注意动作轻柔，避免剧烈运动导致损伤。如果出现严重疼痛，务必及时就医，听从专业医生建议，切勿拖延治疗。💪

记得关注自己的身体信号，健康生活每一天！🌟