👶宝爸宝妈们常常会为宝宝“上火”而烦恼。宝宝上火可能表现为口干舌燥、便秘或烦躁不安等症状。那么，该如何通过饮食帮助宝宝缓解呢？

首先，可以多给宝宝吃一些富含水分的水果，比如西瓜🍉和梨🍐。这些水果不仅水分充足，还能有效清热解毒。但要注意适量，避免过量导致腹泻。

其次，蔬菜也是不错的选择。胡萝卜🥕和菠菜🥬含有丰富的维生素和纤维素，有助于改善宝宝的消化功能，预防便秘。

此外，绿豆汤🍵是经典的去火饮品，煮得软烂后给宝宝喝一小碗，既能补充水分又能起到清热的作用。不过，记得不要加糖哦！

最后，养成良好的生活习惯同样重要。保证宝宝充足的睡眠时间和适当的户外活动，能帮助调节身体状态，减少“上火”的发生频率。如果情况严重，请及时咨询医生。👶💖