最近天气炎热，很多人感觉身体特别容易上火，出现口干舌燥、喉咙痛、口腔溃疡等问题。这其实是因为体内“实火”作祟。中医认为，“实火”多由饮食不当引起，比如吃太多辛辣、油腻的食物，或者熬夜导致身体过度疲劳。要想缓解“实火”，首先要调整饮食习惯，多吃清淡食物，如绿豆汤、西瓜等清热解暑的食品。此外，适量运动也能帮助身体排出多余的热量，保持良好的作息规律更是关键。如果症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。💪🌈

记得每天喝足够的水，保持身体水分充足哦！💦✨