👶备孕期是孕育健康宝宝的关键阶段，合理的饮食不仅能提升身体状态，还能为未来的宝宝打下坚实的基础。🌿多吃富含叶酸的食物，比如菠菜、西兰花和橙子，有助于预防胎儿神经管畸形。🥚优质蛋白质来源如鸡蛋、鱼类和瘦肉，能增强免疫力，促进生殖健康。🐟深海鱼含有丰富的DHA，对胎儿大脑发育至关重要。

🍎同时，避免高糖、高脂肪食物，保持均衡饮食。坚果类如核桃和杏仁，富含不饱和脂肪酸，是备孕妈妈的好选择。💦多喝水保持身体水分充足，也有助于新陈代谢。记得减少咖啡因摄入哦！☕

💪坚持规律作息，适当运动，保持良好心态，为迎接新生命做好全方位准备吧！💪✨