扁桃仁，又名杏仁，不仅是美味的小零食，更是健康的好帮手。它富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，能为身体提供充足的能量。每天适量食用扁桃仁，不仅能帮助维持饱腹感，还能促进肠道健康，让消化更顺畅💩。

扁桃仁中的维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基对细胞的损害，延缓衰老过程，并保护心脏健康❤️。此外，它还含有镁元素，有助于调节血压，改善睡眠质量，让你每天都有好心情😊。

不过，虽然扁桃仁好处多多，但也要注意适量哦！每天一小把（约28克）就足够满足日常所需。无论是直接吃，还是加入酸奶、沙拉中，都能为你的饮食增添一份健康与美味😋。

健康饮食 坚果推荐 养生小知识