🌸 保持温暖

姨妈期间，子宫需要更多的呵护。记得穿上暖和的内衣裤，尤其是腹部部位可以使用暖宝宝或热水袋，这样能有效缓解痛经哦❤️。

💦 注意清洁卫生

姨妈期间一定要勤换卫生巾或卫生棉条，保持私处清洁干燥，避免细菌滋生。选择适合自己的产品很重要，尽量选择透气性好的材质哦🌿。

🧘‍♀️ 适当休息与运动

虽然姨妈可能会让人感到疲惫，但适度的轻量运动（如瑜伽或散步）可以帮助改善血液循环，减轻身体不适。不过，如果感觉特别累，也要给自己足够的休息时间💤。

🍴 饮食调节

避免吃生冷辛辣的食物，多喝温水或者红糖姜茶，既能暖胃又能帮助缓解经期不适。同时，多吃富含铁质的食物（如菠菜、红枣），补充流失的营养💪。

💡 记录周期

养成记录月经周期的习惯，不仅有助于了解自己的身体状况，还能提前做好准备，避免突然造访的姨妈让你措手不及📝。

希望每位女生都能轻松度过这段特殊时期！💕