👩‍🍼哺乳期的妈妈们常常会纠结于饮食问题，尤其是像榴莲这样气味浓郁又热量较高的水果。其实，适量食用榴莲是可以的，但需要注意以下几点：

首先，榴莲虽然美味，但它含有较高的糖分和热量，过量食用可能导致体重增加或引发上火症状，比如口腔溃疡或便秘等问题。因此，建议每天摄入量控制在100克左右，避免一次性吃得过多。✨

其次，榴莲中含有丰富的蛋白质和脂肪，适量食用有助于补充能量。但对于乳汁分泌较少的宝妈来说，可以尝试少量尝试，观察宝宝是否有不适反应，如腹泻或过敏等。如果宝宝出现异常情况，应立即停止食用并咨询医生。

最后，榴莲搭配其他水果（如山竹）同食，能起到平衡作用，减少上火的可能性。总之，均衡饮食才是关键，妈妈们可以根据自身情况合理安排饮食哦！🍴💕