一、经期头疼的原因 🤔

经期头疼是一种常见的现象，通常与激素水平波动有关。在月经周期中，雌激素和孕激素的下降可能会引发血管扩张或收缩，从而导致头痛。此外，压力、睡眠不足、饮食不规律以及咖啡因摄入过多也可能加重症状。部分女性可能还伴随情绪低落、疲劳等问题。

二、应对方法 💡💆‍♀️

1. 调整生活习惯：保持规律作息，避免熬夜；多喝水，减少盐分和酒精摄入。

2. 饮食调理：多吃富含镁的食物（如香蕉、坚果）和抗炎食物（如三文鱼），有助于缓解疼痛。

3. 适当运动：瑜伽或轻量级有氧运动能促进血液循环，减轻头痛。

4. 热敷或按摩：用热毛巾敷头部或按摩太阳穴，可放松肌肉，缓解不适。

5. 药物辅助：若疼痛严重，可在医生指导下服用止痛药或调节激素的药物。

如果头痛频繁且影响生活质量，建议及时就医检查，排查其他潜在疾病。🌸🌈

希望这些方法能帮助你轻松度过经期！💖