锌是人体必需的微量元素之一，对免疫功能、生长发育和伤口愈合都有重要作用。为了更好地吸收锌，建议在空腹时服用，比如早餐前或睡前单独服用。如果与其他食物一起食用，可能会受到某些成分的影响，如钙、铁和膳食纤维，从而降低吸收率。因此，避免与富含这些成分的食物同时摄入，可以提高锌的吸收效率。此外，选择有机锌补充剂比无机锌更容易被身体吸收。如果是为了补锌而饮食，可以多吃牡蛎、瘦肉、坚果等富含锌的食物。💪

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