维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够帮助人体增强免疫力、促进胶原蛋白合成，还能帮助吸收铁元素。但你知道吗？维生素C的服用时间也会影响它的效果哦🧐

最佳的服用时间是早晨或餐后。早晨空腹服用可以帮助身体迅速吸收，而餐后服用则能减少胃部不适的风险。此外，维生素C易受光照和高温影响，因此最好选择避光、密封的容器保存，并避免长时间暴露在阳光下🌞。

不过，过量摄入维生素C可能会引起腹泻或其他不适症状，请根据自身需求适量补充，一般建议每日摄入量为100-200毫克。如果你经常熬夜、压力大或者饮食不均衡，不妨考虑适当补充维生素C，为健康加分💪。

记住，均衡饮食才是获取营养的关键，维生素C虽好，但也不能贪多哦😉