最近有没有觉得自己总是做梦？有时候醒来还觉得特别清晰，甚至影响了白天的状态？其实，做梦是很正常的现象！人的一晚睡眠通常会经历几个周期，每个周期都会进入快速眼动（REM）睡眠阶段，这是做梦的主要时期。梦境可能是大脑整理信息、处理情绪的一种方式。

如果你发现自己经常做噩梦或者梦境特别清晰，可能是因为压力过大或是作息不规律。试着每天按时睡觉，创造一个舒适的睡眠环境，比如调暗灯光、减少噪音，都有助于提高睡眠质量。此外，睡前避免使用电子设备，以免蓝光干扰褪黑素分泌。

如果长期被频繁做梦困扰，甚至出现失眠或其他身体不适，建议咨询医生或心理专家，找到更适合自己的解决方法。毕竟，高质量的睡眠才是健康生活的关键！🌙✨

睡眠小贴士 心理健康 好梦连连