骨骼健康是我们日常生活中常常忽略的重要问题，而“骨量减少”则是敲响的第一声警钟。随着年龄增长和生活方式的变化，骨密度逐渐下降，这不仅影响我们的行动能力，还可能引发骨折等严重后果。😱

如果你发现自己近期容易疲劳、腰酸背痛，甚至身高有所缩短，这可能是骨量减少的信号。建议尽快进行骨密度检查，早发现、早干预。💪

如何预防骨量流失？首先，保持均衡饮食，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜和鱼类。其次，坚持适度运动，特别是负重训练和瑜伽，有助于增强骨骼强度。最后，避免吸烟、过量饮酒，这些习惯会加速骨质流失。🚫

保护骨骼健康，从今天开始行动！💪✨