怀孕期间，均衡饮食对准妈妈和胎儿都至关重要。以下这12种蔬菜不仅营养丰富，还能帮助满足孕期特殊需求哦！✨

首先，菠菜富含叶酸，能有效预防胎儿神经管畸形；胡萝卜中的β-胡萝卜素可以促进视力健康；西兰花则是钙质与维生素C的良好来源。此外，南瓜能补充纤维素，缓解便秘问题；紫甘蓝富含抗氧化剂，增强免疫力；冬瓜低热量又利尿，非常适合孕早期食欲不佳时食用。💡

同时，建议搭配番茄（含番茄红素）、芦笋（助于胎儿大脑发育）以及蘑菇（提供维生素D）。还有马铃薯和红薯，它们是碳水化合物的好选择，为身体提供能量。最后别忘了大蒜，它有助于抗菌消炎，提升身体抵抗力。💪

总之，合理摄入这些蔬菜，不仅能保证营养均衡，还能让孕期更加轻松愉快！🌟