叶酸是一种非常重要的维生素，对于孕妇和备孕女性尤其重要，因为它有助于预防胎儿神经管缺陷。但是你知道吗？吃叶酸的时间也很关键哦！今天就来聊聊如何选择最佳的叶酸补充时间。

🕒 最佳补充时间：

根据多项研究，一天中最佳的叶酸补充时间是早餐或晚餐时。这是因为叶酸属于水溶性维生素，空腹服用可能会导致部分营养素流失，而饭后服用则可以更好地促进吸收。

📅 持续补充的重要性：

为了确保身体能够获得足够的叶酸，建议每天定时定量地补充。通常推荐剂量为每天400微克，但具体用量最好咨询医生或营养师，以确保符合个人健康需求。

记得，虽然叶酸对健康有益，但过量摄入也可能带来副作用，如干扰锌的吸收。因此，合理安排饮食，均衡摄取各种营养素才是王道。

希望这些小贴士能帮助你更好地管理自己的健康，享受更加美好的生活！🌟