基础代谢率（BMR）是指人体在休息状态下维持基本生理功能所需的最低能量消耗。了解自己的基础代谢率有助于更好地规划饮食和运动计划，以达到健康目标。以下是几种常用的基础代谢率计算公式：

1. 哈里斯-本尼迪克特公式 (Harris-Benedict Equation)

- 对于男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄y)

- 对于女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄y)

2. 米敦公式 (Mifflin-St Jeor Equation)

- 对于男性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄y) + 5

- 对于女性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄y) - 161

3. 克里普勒公式 (Katch-McArdle Formula)

- 需要知道体脂百分比，适用于所有性别。

- BMR = 370 + (21.6 × 非脂肪体重kg)

使用这些公式时，请确保输入正确的单位和数据。计算结果仅作为参考，实际基础代谢率可能因个体差异而有所不同。建议结合身体状况和生活习惯进行综合评估。