怀孕和生产对女性身体是一次巨大的考验，而科学合理的饮食可以帮助新妈妈尽快恢复元气💪。水果不仅富含维生素和矿物质，还能促进乳汁分泌、改善便秘问题。以下为新妈妈们推荐12种最适合食用的水果，快来收藏吧！

1. 苹果🍎：富含膳食纤维，帮助消化；

2. 橙子🍊：补充维C，增强免疫力；

3. 香蕉🍌：缓解便秘，补充能量；

4. 草莓🍓：抗氧化，促进伤口愈合；

5. 猕猴桃🥝：丰富叶酸，促进乳汁分泌；

6. 樱桃🍒：补铁养血，适合贫血妈妈；

7. 葡萄🍇：补钙助眠，改善睡眠质量；

8. 柠檬🍋：清新口气，开胃解腻；

9. 木瓜🥭：丰胸催乳，特别推荐；

10. 火龙果🫐：润肠排毒，调节肠道健康；

11. 西瓜🍉：清热解暑，但需适量；

12. 枣类🌰：补气血，强健体质。

温馨提示：吃水果时注意温度适宜，避免过凉刺激肠胃哦！🌟