💡 保持正常的血糖水平对于维持健康至关重要。血糖，即血液中的葡萄糖含量，是人体能量的主要来源。过高或过低的血糖水平都可能对健康产生不利影响。

✅ 了解正常血糖范围有助于我们更好地管理自己的健康。一般而言，空腹血糖的理想范围应在3.9到5.5毫摩尔/升（mmol/L）之间。餐后两小时，这一数值通常不应超过7.8 mmol/L。

🍎 饮食是调节血糖的关键因素之一。均衡饮食，多吃蔬菜、全谷物和蛋白质，少吃糖分高和精加工的食物，可以帮助维持稳定的血糖水平。

🏃‍♀️ 运动同样重要。定期进行有氧运动如快走、游泳或骑自行车，可以提高身体对胰岛素的敏感性，从而帮助降低血糖。

👨‍⚕️ 如果你对自己的血糖状况有任何疑问或担忧，建议咨询专业医生以获得个性化的指导和建议。