当感到恶心想吐时，选择合适的食物可以有效缓解不适。尝试吃一些清淡易消化的食物，比如 🍞 白面包或燕麦片，它们不会给胃部带来过多负担。如果觉得白粥 🥣 也挺好，它温和且容易吸收。另外，生姜是一种很好的天然抗恶心食品，可以尝试喝点生姜茶 🍵 或者吃点含有生姜成分的小零食。

避免油腻、辛辣和重口味的食物，这些可能会加重恶心感。同时，少量多餐，不要让自己饿着也不要吃得过饱，有助于保持肠胃舒适。记得多喝水，保持身体水分，但避免一次性喝太多水。希望这些建议能帮助你缓解不适！