维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。它在能量代谢和细胞生长中起着至关重要的作用。缺乏维生素B2可能会导致口角炎、唇炎以及眼睛疲劳等问题。为了确保身体能够获得足够的维生素B2，下面是一些富含维生素B2的食物：

1. 奶制品🧀牛奶、酸奶和奶酪都是维生素B2的良好来源。

2. 肉类与鱼类🥩鸡胸肉、肝脏、三文鱼和鲭鱼等都含有丰富的维生素B2。

3. 蛋类🥚鸡蛋特别是蛋黄部分含有较高的维生素B2含量。

4. 绿叶蔬菜🥦菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜也是维生素B2的好来源。

5. 坚果与种子🥜杏仁、芝麻和葵花籽等不仅美味，还富含维生素B2。

6. 全谷物🌾糙米、燕麦和小麦胚芽等全谷物食品也含有维生素B2。

通过将这些食物纳入日常饮食中，可以帮助您轻松获取所需的维生素B2，从而保持身体健康和活力满满！💪