手腕扭伤后，第一时间应该进行适当的处理，以减轻疼痛和肿胀。首先，可以使用冰敷来减少炎症，每次大约敷15-20分钟，每天3-4次，注意不要直接将冰块放在皮肤上，以免冻伤。其次，适当休息，避免过度活动受伤的手腕，使用弹性绷带或者护腕提供支撑和保护。

在药物选择方面，非处方药如布洛芬（Ibuprofen）和对乙酰氨基酚（Paracetamol）可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。但请务必按照说明或医生建议服用，避免过量。如果情况严重或没有改善，应尽快就医，以确保获得正确的诊断和治疗。

此外，物理治疗也是恢复过程中的重要一环，通过专业的康复训练，可以帮助加速恢复，提高手腕的功能性。记得，在任何情况下，都应该先咨询医生的意见，确保采取最安全有效的措施。