身高是很多人关注的话题，尤其是在成长发育期的孩子们。想要长高，除了适当的运动外，合理的饮食也非常重要。那么，长高吃什么食物呢？🌱

首先，牛奶和奶制品是钙质的良好来源，有助于骨骼健康和生长。牛奶中的蛋白质也是身体发育不可或缺的。🥛

其次，鸡蛋是一个全能的营养宝库，富含高质量蛋白质、维生素D和B群，对促进身高增长非常有帮助。🍳

另外，豆类及其制品如豆腐，含有丰富的植物蛋白，以及多种微量元素，对于增强体质、促进骨骼发育也有很好的效果。🥜

绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等，不仅富含铁质，还有丰富的维生素C和K，能促进骨骼健康。🥦

最后，水果如香蕉和猕猴桃，不仅能提供维生素C，还能补充能量，保持活力满满。🍌🥝

通过均衡的饮食搭配，加上适量的运动，相信你或你的孩子一定可以健康成长，达到理想的身高。🏃‍♂️🏃‍♀️

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