颈椎病引起的头晕和恶心常常让人感到非常不适，严重影响日常生活。以下是一些快速缓解的方法：

1. 休息与调整姿势：

- 首先，确保充足的休息时间。长时间保持同一姿势（特别是低头玩手机或使用电脑）会加重症状。

- 尝试改变坐姿，保持脊椎自然曲线，可以使用腰垫或颈枕来支撑。

2. 颈部运动：

- 轻轻地进行颈部伸展运动，如左右转动头部，前后倾斜。每次动作缓慢，避免突然用力。

- 使用热敷或冷敷也可以帮助减轻疼痛和肌肉紧张。

3. 呼吸练习：

- 深呼吸可以帮助放松身体，减轻压力。尝试深吸一口气，慢慢呼出，重复几次。

4. 专业治疗：

- 如果症状持续不减，请尽快咨询医生或理疗师，他们可以提供专业的治疗方法，如按摩、针灸等。

通过这些方法，你可以快速缓解颈椎带来的不适，恢复活力！