🌿 备孕前多久吃叶酸 🍀👩‍⚕️

在准备迎接新生命之前，备孕期间的营养补充显得尤为重要。叶酸作为一种重要的维生素B，对于预防胎儿神经管缺陷具有显著作用。那么，备孕前到底需要提前多久开始服用叶酸呢？

📅 最佳时间：建议至少在怀孕前三个月开始补充叶酸，持续到怀孕后的前三个月。这是因为胎儿的神经管在怀孕早期就已经开始发育，提前补充叶酸可以有效预防神经管缺陷。

💊 每日剂量：一般推荐的叶酸补充量为每天400微克（μg），但具体用量应根据医生的建议进行调整。如果家族中有神经管缺陷的历史，可能需要更高的剂量。

🍎 食物来源：除了补充剂，日常饮食中也可以通过摄入富含叶酸的食物来增加叶酸的摄入量。例如深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类和柑橘类水果等都是很好的选择。

记得在开始任何新的补充计划之前，最好先咨询专业的医疗人员，以确保安全有效地为即将到来的小宝宝做好准备！👶💖

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