最近，小李发现自己总是感觉喉咙里有什么东西卡着，无论喝水还是吃东西都很难受，甚至影响到了睡眠和工作。这种症状持续了好几天，让他感到非常困扰。

首先，保持充足的水分摄入非常重要，多喝温水可以帮助缓解喉咙不适。其次，尽量避免刺激性食物，如辛辣、过热或过冷的食物，这些都会加重喉咙的不适感。此外，使用加湿器增加室内湿度，也有助于减轻喉咙干燥。

如果以上方法尝试后仍没有改善，或者伴有发热、吞咽困难等症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。喉咙不适可能是多种原因造成的，只有找到根本原因才能对症下药。希望小李能够早日恢复健康！