在孕期，准妈妈们对营养的需求大大增加，尤其是钙质和蛋白质的补充尤为重要。选择合适的牛奶不仅能帮助孕妇满足这些需求，还能促进胎儿的健康发育。以下是一些推荐的牛奶类型：

牛奶是钙的重要来源之一，对于孕妇来说，选择富含维生素D和低脂的牛奶可以帮助更好地吸收钙质。全脂牛奶因为含有较高的脂肪，可能会导致体重增加过快，因此建议选择低脂或脱脂牛奶。此外，有机牛奶也是一个不错的选择，因为它通常不含抗生素和生长激素，更加天然健康。

对于乳糖不耐受的孕妇，可以选择乳糖减少或无乳糖牛奶。这类牛奶经过特殊处理，减少了乳糖含量，使得乳糖不耐受者也能安全饮用。

最后，孕妇应避免饮用未经巴氏杀菌的生牛奶，因为它们可能含有有害细菌，如李斯特菌，这对孕妇和胎儿都是危险的。

总之，孕妇在选择牛奶时，应该根据自身的健康状况和医生的建议来挑选最适合自己的牛奶类型。希望每位准妈妈都能为宝宝提供最好的营养支持！