腱鞘囊肿是一种常见的软组织肿块，通常出现在手腕、手指或脚背上。当它出现在脚背上时，很多人会尝试通过按摩或揉压来缓解症状或使囊肿消失。然而，这种做法并不总是有效，甚至可能加重病情。

首先，需要明确的是，并非所有的腱鞘囊肿都能通过简单的揉压或按摩来解决。这是因为腱鞘囊肿是由于关节或肌腱周围的液体积聚形成的，它们通常被一层薄膜包裹着。未经专业指导的揉压可能会导致疼痛加剧，甚至引起感染或其他并发症。

如果你怀疑自己患有腱鞘囊肿，最安全的做法是咨询医生或专业的医疗人员。他们可以提供准确的诊断，并根据具体情况推荐合适的治疗方法，如物理治疗、穿刺抽液或手术切除等。此外，保持适当的休息和避免过度使用受影响的区域也是很重要的。

请记住，在尝试任何自我治疗之前，寻求专业意见总是最明智的选择。