牛奶是促进身高增长的重要饮品之一，因为它富含钙质和蛋白质，对骨骼生长有显著的促进作用。那么，究竟什么时候喝牛奶最能帮助我们长高呢？

首先，早晨起床后喝一杯牛奶是一个不错的选择。此时身体刚刚苏醒，新陈代谢较为活跃，吸收能力较强，喝牛奶可以帮助补充夜间流失的钙质，并为一天的活动提供能量。

其次，睡前喝牛奶也是个好主意。在睡眠期间，人体的生长激素分泌最为旺盛，这时候摄入牛奶中的营养成分，能够更好地被身体吸收利用，从而有助于骨骼的生长发育。

最后，运动后饮用牛奶可以加速肌肉恢复，同时补充流失的钙质，这对于身高增长同样有益。因此，选择合适的时间饮用牛奶，对于促进身高增长有着不可忽视的作用。牛奶作为日常饮食的一部分，搭配均衡的膳食，将更有利于身体健康成长。