👀 看手机时间长了，眼睛疼得受不了？别担心，这里有一些小妙招可以帮助你缓解眼部疲劳！🌿

首先，记得每使用手机20分钟就远眺20秒，看看20英尺（约6米）外的东西。这有助于减轻眼睛的压力，就像给眼睛放个小假一样。🧘‍♀️

其次，调整屏幕亮度，让它与周围环境相匹配。太亮或太暗的屏幕都会增加眼睛负担。💡

此外，使用护眼模式或者佩戴抗蓝光眼镜也是个不错的选择。这些方法可以有效减少蓝光对眼睛的伤害。👓

最后，不要忘了保持良好的坐姿和适当的阅读距离。保持屏幕位于眼睛下方约20-30厘米处，这样能更好地保护你的视力。👩‍💻

希望这些建议能帮助你缓解因长时间看手机引起的眼睛不适！记得定期休息，爱护好自己的眼睛哦！🌈

护眼小知识 缓解眼疲劳