在快节奏的生活环境中，我们常常感到身心疲惫，夜晚难以入眠。这时，“有助于睡眠”显得尤为重要。一些简单的方法可以帮助我们更好地进入梦乡，例如，睡前喝一杯温牛奶，它富含色氨酸，有助于放松神经；或是尝试冥想，通过深呼吸和正念练习来减轻压力；还可以听听轻音乐或自然声音，如雨声、海浪声等，这些都有助于营造一个安静舒适的睡眠环境。

最后，保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，也是提高睡眠质量的关键。希望这些建议能帮助大家拥有一个美好的夜晚，享受高质量的睡眠！😴🌙