在坐月子期间，选择合适的鱼类对身体恢复和乳汁分泌都非常重要。三文鱼 🍣 是一个很好的选择，因为它富含Omega-3脂肪酸，有助于产后情绪稳定和大脑健康。鲈鱼 🐟 也是一个不错的选择，它含有丰富的蛋白质，容易消化，适合产后妈妈食用。鳕鱼 🐟 由于其低脂肪和高蛋白的特点，也是很多妈妈的首选。当然，每个人的身体状况不同，最好在医生或营养师的指导下选择最适合自己的鱼类。

此外，烹饪方式也很重要。建议采用清蒸或炖煮的方式，避免油炸或过于辛辣的做法，这样既能保留鱼肉的营养，又不会给肠胃增加负担。希望每位新妈妈都能通过合理的饮食搭配，促进身体快速恢复，享受与宝宝的美好时光。 ❤️‍🩹