预防流感小常识 🦠🧫🔬

流感是一种常见的呼吸道传染病，每年冬季都是高发期。为了保护自己和家人免受流感侵袭，我们需要掌握一些基本的预防知识。

1. 接种疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。建议每年秋季接种一次流感疫苗，尤其是老人、儿童和有慢性疾病的人群更应该及时接种。

2. 保持良好的卫生习惯

勤洗手，使用肥皂和流动水彻底清洁双手至少20秒。咳嗽或打喷嚏时，请用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播。

3. 保持健康的生活方式

充足的睡眠、均衡的饮食以及适量的运动都有助于增强免疫力。多吃富含维生素C和维生素D的食物，如柑橘类水果和鱼类。

4. 减少外出

尽量减少前往人群密集的地方活动，特别是在流感高发季节。如果必须外出，请佩戴口罩以降低感染风险。

通过以上措施，我们可以大大降低感染流感的风险。希望这些小常识能够帮助大家度过一个健康的冬天！