妈妈们在坐月子期间，身体需要大量的营养来恢复和哺乳宝宝。因此，选择合适的蔬菜至关重要。🌈

首先，菠菜是一个不错的选择，它富含铁质，可以帮助补充生产过程中流失的血液。🌱

其次，胡萝卜也是极好的，因为它含有丰富的β-胡萝卜素，能够转化为维生素A，对眼睛健康非常有益。🥕

此外，西兰花也是非常推荐的一种蔬菜，它不仅含有丰富的维生素C，还含有钙、铁等矿物质，对骨骼和血液健康都有好处。🥦

最后，南瓜也是一个很好的选择，它的纤维含量高，有助于消化，同时还能提供维生素A和钾。🎃

总之，合理搭配这些蔬菜，可以为新妈妈们提供全面的营养，帮助她们更好地恢复身体健康。💪

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