退烧是生活中常见的需求，尤其是在季节交替或流感高发期。今天，我们将介绍一些有效的退烧按摩手法，帮助大家缓解不适。首先，确保你的手部清洁，然后按照以下步骤进行：

🌡️ 第一步：额头按摩

用拇指和食指轻轻揉搓额头，从眉心向外按摩至太阳穴。这有助于放松头部肌肉，缓解因发热引起的头痛。

🌡️ 第二步：颈部按摩

将双手放在颈部两侧，轻轻地做圆周运动。这个动作可以促进血液循环，帮助身体散热。

🌡️ 第三步：背部按摩

用手掌沿着脊柱两侧轻轻上下滑动，从上到下直至腰部。这有助于疏通经络，加速体内热量的散发。

🌡️ 第四步：脚底按摩

用手指轻按脚底的各个穴位，特别是涌泉穴（位于脚底前1/3处）。脚底与人体多个器官相连，按摩能有效调节体温。

记得在操作过程中保持力度适中，避免造成不适。如果症状持续，请及时就医。希望这些小技巧能够帮助你快速退烧，恢复健康！🌈

以上内容为原创，希望能为你提供帮助！